La meditación es una técnica que nos ayuda a conectarnos en uno mismo. Hoy te explicaremos los primeros pasos para meditar correctamente.
Hoy en día vivimos en una sociedad con muchas prisas, exigencias, estrés, agobio…. produciéndonos cabreos con nosotros mismos o con los que nos rodean porque no llegamos a todo. Estamos siempre cansados y este cansancio nos produce tristeza, impaciencia, frustración, y a la larga puede provocarnos problemas de salud. Sabemos que meditar va bien, pero como a la mayoría de gente le pasa, no encontramos tiempo para meditar.
Pero tenéis que saber que la meditación, nos hace ahorrar tiempo, ya que gracias a ella nos centramos y nos calmamos y así podemos llegar mejor a hacer todo lo que teníamos que hacer, y si no llegamos, al menos no nos sentiremos mal por no haber llegado.
La meditación nos ayuda a comprender mejor nuestra mente, y a la larga aprenderemos a cambiar los pensamientos negativos en positivos. La gran mayoría de meditaciones de tradiciones Budistas enseñan a poder cambiar los pensamientos negativos en positivos.
Pasos para meditar
Para iniciar una buena meditación es importante la postura, la mas indicada es la flor de loto, pero para empezar te sera muy incomoda, lo principal es estar cómodo, yo al principio buscaba alguna pared para poder apoyar la espalda y tenerla así recta, y poner algún cojín debajo el culete para mejor comodidad,. Al principio si estiras las piernas, no hay problema, estarás mas cómodo. Cuando meditar no sea difícil para ti ya podrás centrarte en mejorar la posición de todo el cuerpo. Para empezar mientras tengas la espalda recta pero no rígida y estés cómodo ya es suficiente.
Una postura sencilla para poner las manos es, poner la mano izquierda debajo de la mano derecha, tocándose los pulgares ligeramente y dejarlas descansar en el regazo, te quedaran debajo del ombligo.
La lengua toca ligeramente el paladar, y la cabeza un poco inclinada para no forzar ni tensar el cuello. Y siempre con una sonrisa en la cara. Dejar la mente en blanco, al principio es muy difícil, si os vienen pensamientos intentad sacarlos, a mi me funciona muy bien cuando me vienen pensamientos, imaginarme una pared blanca y después concentrarme otra vez en la respiración.
En los inicios es importante centrarse en la respiración propia, va muy bien contar las respiraciones, cada 4 empezar a contar de nuevo des de el uno, llegara un momento que no necesitaras centrarte en las respiraciones. También lo que va muy bien es cantar un mantra, pero esto lo dejaríamos mejor para mas adelante.
Lo importante es empezar cada día durante un ratito, no hace falta que sea mucho tiempo, la mente ya se ira acostumbrándose y cada vez necesitaras mas tiempo, pero ya seras tu quien buscara ese tiempo entre tus aceres porque te sentirás mejor y tendrás la sensación de que necesitaras meditar mas. Sobretodo, siguiendo los pasos para meditar.
También he de decirte que va muy bien apuntarte, si tienes tiempo, a Yoga ya que en la mayoría de clases de yoga haces meditaciones grupales.
Aquí os dejo un vídeo muy divertido y elocuente para que empieces a meditar, ya no tienes escusa de que no tienes tiempo. Prueba, es como una droga, después lo necesitaras cada vez mas. Podrás seguir los pasos para meditar.
